Comi demais galera

E domigo, pode?

Minha pizza ta chegando, mas me comportei o dia inteirinho!!!! Hahahaha

Como não por tudo a perder no natal?

Minha ceia de natal

Vou bolar um cardápio mais leve para a minha ceia de natal, e como eu estou comento pouca (quase nenhuma carne) e tenho duas primas vegetarianas, decidi fazer uma ceia sem carne. É claro, que ajudarei também no preparo das comidas menos saudáveis e com carne, mas esse natal, estou determinada, pois, tenho que cumprir minha dieta passada pela médica e também, por que não? Para a minha autoestima =D.

Petisco: Bruschetta Rossa no Pão Italiano (vegana) 

• Ingredientes

2 fatias generosas de pão italiano
100 g do recheio
10 ml de azeite

Para o recheio:
4 tomates-cereja cortados em 4
10 g de alho
30 ml de azeite
3 pitadas de orégano
100 ml de vinho branco
2 pitadas de manjericão
5 g de açúcar
2 pitadas de sal temperado

• Preparo

Refogue os tomates no alho e manjericão. Acrescente o vinho branco e o açúcar, e deixe ferver por 3 minutos. Desligue e acrescente o sal e o orégano. Deixe esfriar. Leve ao forno o pão italiano e toste bem. Recheie com os tomates em temperatura ambiente e sirva.

http://www.cantinhovegetariano.com.br/2012/11/bruschetta-rossa-no-pao-italiano.html

Prato principal: Souflé de Legumes

• Ingredientes:

2 colheres de sopa de farinha de trigo

300 ml de leite

2 colheres de sopa de manteiga ou margarina

1 pitada de sal

50 g de queijo ralado

4 ovos

Legumes cozidos e cortados em cubos

• Modo de preparo:

1.     Derreta a manteiga, sem deixar esquentar muito

2.     Junte a farinha, depois o sal e o leite, mexa sempre até engrossar

3.     Retire do fogo e deixe esfriar

4.     Misture as gemas bem batidas, o queijo, e os legumes

5.     Por fim as claras em neve

6.     Leve imediatamente ao forno a 180°C, em um pirex untado com manteiga, por 15 minutos

http://www.tudogostoso.com.br/receita/6878-soufle-de-legumes.html

 

 

Acompanhamento: Arroz com Espinafre e Cenoura (vegana)

• Ingredientes

2 xícaras de arroz cozido em água e sal
1/2 cebola média picada
1 talo de alho-poró picado
1 maço de espinafre, cortado em pedaços grandes
1 cenoura grande, cortada em tirinhas
Salsa e cebolinha picadas
3 colheres (sopa) de óleo
Sal e pimenta a gosto

• Preparo

Cozinhe o arroz em água e sal. Enquanto o arroz cozinha, prepare os legumes. Em uma frigideira de boca larga aqueça o óleo e adicione a cebola picada refogando até que comece a dourar (não deixe ficar muito escura). Acrescente a cenoura, o sal e deixe apurar por uns 5 minutos. Desligue, retire a cenoura, coloque-a em um refratário e reserve.

Na mesma frigideira coloque mais um pouco de óleo e doure o alho-poró e a cebolinha verde. Tempere com um pouco de sal e misture as cenouras. Por último, ainda na mesma frigideira, acrescente mais um pouquinho de óleo e refogue o espinafre previamente cortado em pedaços grandes. Tempere com um pouco de sal e refogue (deixe o espinafre apenas escurecer e diminuir de tamanho, este processo é muito rápido, não cozinhe demais). Desligue e misture aos outros refogados.

O arroz já deve estar cozido. Leve os refogados à panela do arroz e misture delicadamente procurando agregar bem os ingredientes para misturar os sabores. Se for usar salsinha, coloque agora. Tampe a panela e deixe em fogo bem baixo por uns minutinhos, enquanto prepara uma salada para servir com esta delicia de arroz.

Fonte: Receita e foto de Lori Ellis, do blog Veganana

 http://www.cantinhovegetariano.com.br/2013/04/arroz-com-espinafre-e-cenoura.html

Sobremesa: Salada de Frutas com Suco de Manga (vegana)

 

• Ingredientes

Para a salada de frutas:
1 manga palmer cortada em cubos
1 maçã fuji com casca, cortada em cubos
1 mamão-papaia cortado em cubos
10 cerejas cortadas ao meio
1 pera portuguesa cortada em cubos
10 uvas thompson

Para o suco de manga:
1 manga haden
1 xícara de água
2 colheres (sopa) de agave

• Preparo

Em uma tigela misture todas as frutas cortadas. Para o suco, bata no liquidificador a manga com a água até ficar homogêneo. Junte o suco de manga às frutas cortadas. Coloque o agave e misture bem. Leve para gelar antes de servir.

• Dicas

- Você pode variar o suco de manga por suco de maracujá, laranja ou tangerina.

- Se gostar de um sabor mais exótico coloque folhinhas de manjericão na salada de frutas. Fica divino!

- Experimente também com folhas de hortelã. Elas dão um sabor mais fresquinho ainda para a salada de frutas.

http://www.cantinhovegetariano.com.br/2012/12/salada-de-frutas-com-suco-de-manga.html

RESUMO DA MINHA CEIA:

Monte você a sua ceia, abaixo estão alguns links com receitas saudáveis e dicas para o natal!

• https://www.dietadukan.com.br/a-dieta-dukan/62-cardapio-de-natal/694-receitas-para-o-natal
• http://www.cantinhovegetariano.com.br/2011/12/receitas-para-o-natal-e-ano-novo.html
• http://blogdamimis.com.br/2013/12/20/bolo-integral-de-natal/
• http://blogdamimis.com.br/2013/12/12/dicas-de-natal-feliz-e-saudavel/
• http://estilo.uol.com.br/ultnot/2007/12/20/ult3617u2481.jhtm
• http://boaforma.abril.com.br/receitas-light/receitas-saladas.shtml
• http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/nutricao/noticia/2013/12/fim-de-ano-sem-culpa-veja-dicas-para-nao-afundar-dieta-no-natal-e-reveillon.html
• http://corpoacorpo.uol.com.br/dieta/nutricao/top-10-dicas-para-nao-afundar-a-dieta-na-ceia-de-natal/1628
• http://entretenimento.r7.com/natal-2013/rabanada-light-e-opcao-para-nao-sair-da-dieta-no-natal-19122013
• http://aminhadieta.com/artigos/9-dicas-para-manter-peso-durante-natal

PARA RIR... OU REFLETIR.

INSPIRAÇÃO PARA O NATAL

MESAS DE FRUTAS

Um pouco mais da minha história...

Desde muito pequena eu sempre soube o que eu queria ser, eu sempre tive a necessidade de ajudar aos animais. Por vezes eu levei passarinhos machucados para dentro de casa, ou escondia algum outro bichinho para meus pais não verem. Não foi uma coisa ensinada, pois, ninguém em casa gostava de bicho até então, e eu... Triste por não poder ter um cachorro, cada dia mais me frustrava e pegada todo o dinheiro que meu pai me dava para comprar doce e comprava ração para distribuir aos animais de rua.

Perdia a noção do tempo na rua com os vira-latas, com alguma caixinha de filhotes que alguém jogava na rua, e eu passava de casa em casa oferecendo, mas eu nunca conseguia doá-los e o voltar para casa era muito triste por deixar aqueles animaizinhos a própria sorte.  

O tempo passou e eu convenci meus pais a termos um cachorro, com 10 anos eu comprei uma cadelinha que estava encalhada em uma casa de ração qualquer, estava com problemas de pele, e então o homem me vendeu por míseros 60 reais, PARA PAGAR O PREJUÍZO, como ele me disse... Minha família aprendeu a gostar de animais, talvez mais até do que eu... Quem sabe?

Fiquei dois anos tentando entrar para Medicina Veterinária, no último ano de cursinho não passei por uma questão na UNESP. Os meus planos sempre foram ficar perto da minha família, fazer veterinária próximo de casa, nunca tinha cogitado a ideia de sair de casa, mas devido a frustração de ter QUASE passado na UNESP e pelos graves problemas que eu estava passando aquele ano... Tomei uma decisão.

Eu precisava seguir os meus sonhos logo, o brilho dos meus olhos estavam se apagando e eu me tornando uma pessoa frustrada e melancólica. Pensei - Vou atrás do meu pote de ouro, não importa onde ele esteja...

Passei em MV em alguns lugares, todos longe de casa, escolhi o lugar sem qualquer análise aprofundada e comprei passagem para um Estado em que eu não conhecia nada nem ninguém para fazer a minha matrícula no tão sonhado curso de Medicina Veterinária.

Não me arrependo nem mesmo 1% do que eu fiz, eu precisava de todo esse crescimento e de lutar pelas coisas que eu acreditava... Hoje, estou realizada e muito feliz pelas escolhas que eu fiz na minha vida. A veterinária, além de uma paixão antiga, é o que me faz sonhar e seguir em frente, o que me faz acreditar e pensar que eu posso ser útil de alguma forma.

Comprinhas

Fui ao gastroenterologista, pois, tenho problemas com constipação, quase nunca consigo evacuar naturalmente, então, estou fazendo um tratamento. A doutora me passou um laxante menos agressivo do que Bisacodil (lactopurga), fibras para colocar na comida, passou uma dieta e um exame de colonoscopia.

A dieta que ela me passou incluía muitas frutas, tais como morango, ameixa, banana, tangerina, laranja, mamão com semente e outras. Passou também uma série de vegetais (DIETA COMPLETA AMANHÃ NO BLOG).

E, então... Fui no supermercado e comprei algumas coisas para me auxiliar na dieta.

1)       2 pacotes de biscoitos de arroz integralà cada um tem umas 6 calorias.

2)      Nesfit àRico em fibras e promete emagrecimento quando aliado a hábitos saudáveis.

3)      Bebidas a base de soja.

4)      Proteína texturizada de soja à contem MUITA fibra e proteínas.

5)      Um adoçante de sucralose à parece açúcar!!

After x before

Arrependimento de não ter tirado fotos quando eu tinha mais de 77kg, nas fotos que seguem acho que eu estava com uns 70, por aí... Já estava me sentindo bem melhor! Poxa, como eu queria ter fotos para fazer um verdadeiro antes e depois, mas a minha autoestima baixa não deixava sequer que eu me visse no espelho antes do banho. 

Vejo que nessas fotos eu estou com o rosto bem redondo e bochecha bem proeminentes, meus braços estão bem mais fortes.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Enquanto eu escrevia o post, vasculhava nas coisas e acabei achando algumas fotos, porém, as que eu estava com mais peso eram bem pequenas, por serem tiradas quase que a força kkkkkk.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Faltam apenas 3kg!
Contagem regressiva para os 55kg!

Firme na dieta [mode on]

Depois dos 55kg, vem a próxima etapa!

Gostosa [mode on]

=D

Muito feliz com meus 58kg!!!

Ótimo dia para postar!:

• Pela tarde, após o almoço, me pesei e quase que não acredito, mais um quilo, e eu que jurava que tinha engordado. Feliz! Mais um quilo perdido, estou muito feliz! O resumo de tudo é faltam apenas 3kg para o meu objetivo final!

• Faz tempo que eu estou tentando sair dessa fase final, porém só estou conseguindo agora, com essa dieta nova onde eu implementei alimentos mais saudáveis e diminui o consumo de carne. Outra medida, foi a substituição do leite semidesnatado pelo desnatado, além de possuir menos gordura tem mais proteínas.
• As férias são ótimas para emagrecer, pois, tenho tempo para me alimentar com calma e fazer receitas mais saudáveis e coloridas, além de poder ir ao mercado ou quitanda escolher os meus alimentos. Está tudo dando certo, amigos!  Os 365 dias de Julia estão se cumprindo, e com esse prazo uma nova mulher está nascendo dentro de mim.

• Muito obrigado por aqueles que pelo menos uma vez visualizaram as minhas postagens, queria compartilhar o que eu senti e sinto com pessoas que passam pela mesma situação, gostaria que algum post aqui publicado ajudasse alguém, que estava tão deprimida quanto eu estava.

 Meu cardápio de hoje:

• Café da manhã: Café com leite desnatado e 3 bolachas água e sal.
• Almoço: Salada de couve-flor, ervilha, palmito e 2 Sushi.
• Lanche: Um pedaço de mamão.
• Café da tarde: Café com leite desnatado e 2 bolachas.
• Jantar: Uma panqueca de brócolis.

Meu peso:

Como montar pratos:

58 kg!!!!!

Aguardem a postagem!

Boas escolhas na hora de comer!

Começo falando das frutas, que são um ponto fraco para mim. Infelizmente não gosto das frutas mais fáceis de achar e transportar (ex. maça e banana).  É um tanto complicado levar uma dieta a diante se você não consome muitas frutas, pois estas nos dão uma sensação de saciedade incríveis. Confesso que faz pouco tempo que eu resolvi comer mais frutas, não estava tendo mais resultados na minha dieta quando resolvi apelar para as frutas e deu super certo. Substitui os lanches do dia por frutas e sucos, mesmo os lanches mais leves geralmente são mais calórico e dão menos saciedade que as frutas.

Barrinhas de cereal? Na minha opinião, elas são grandes vilãs para quem as ingere com vontade de comer um doce ou no intervalo entre as refeições. Essas barrinhas tem aproximadamente 100 calorias, é quase o mesmo que um chocolate pequeno e não liberam a mesma quantidade de ocitocinas, que dão a sensação de prazer e satisfação, o que acaba acontecendo é que  quem sente  vontade de comer um doce não fica satisfeito e acabamos por comer mais coisas para liberar mais endorfinas. Na minha opinião, vale muito mais a pena saciar um pouco das nossas vontades e comer quando der vontade um chocolatinho ou um pedaço pequeno de um doce, isso evita que você coma mais alimentos na tentativa de obter algum prazer.  Também não acho legal o uso da barrinha entre as refeições, tudo bem que ela tem fibras, mas tais vantagens você pode obter em uma fruta, com quase a mesma praticidade, é só levá-las lavadinhas e embaladas em sua bolsa e pronto! Agora, se você come barrinhas de cereal porque gosta, acho legal consumir as vezes como um carinho para si mesmo.

As frutas são sempre mais benéficas que o suco, pois, nelas estão toda a fibra e os nutrientes...  Agora, os sucos tipo néctar são para acabar não é? Canso de ver as pessoas fazendo pedidas saudáveis nos restaurantes e finalizam pedindo sim... AQUELE SUCO TIPO NECTAR! Não concordo que tanto açúcar seja mais benéfico do que optar por uma “Coquinha”. As pessoas acabam achando que por ser “fruta” é mais saudável, entretanto tem mais conservante do que a própria fruta em si, sem contar que a maioria das propriedades do alimento foram perdidas.

NÃO PERCAM A SEGUNDA PARTE DO POST AMANHÃ

Boas escolhas na hora de comer – PARTE 2

Vegetariano x Vegano x Consumo consciente?

Bom, estou começando uma dieta diferente. Estou com dificuldades de ingerir carne por ter contato muito próximo com abatedouros e criações, então, estou reduzindo ao máximo o consumo de carne e consumindo produtos de origem animal com moderação. Antigamente eu comia muita carne, praticamente em todas as refeições e achava que precisava disso, porém, eu comecei a lembrar e relacionar as coisas com que eu vi nas produções de animais, então, eu estou consumindo produtos de origem animal com muita moderação.

Por que não virar vegetariana? Eu tenho bastante conhecimento sobre produção animal e tudo mais, sei que parar de consumir carne não vai reduzir o sofrimento animal, pois, na produção de ovos e leite, principalmente ovos os animais sofrem muito mais do que nos de abate. Então, parar de comer carne também não é a solução, na minha opinião o consumo consciente é a melhor maneira, ninguém precisa deixar de comer, mas vamos respeitar o animal que é sacrificado para o nosso consumo.

Por que não virar vegana?(não consumir nada de origem animal) Bom, essa pergunta é difícil e a resposta é um certo egoísmo mesmo, não consigo, POR ENQUANTO.

Resumo disso tudo:

·         Vou consumir uma pequena quantidade de carne 1 ou 2 vezes por semana no máximo.

·         Ovos e leite com consumo moderado.

·         Vou introduzir soja, grão de bico, linhaça e outros grãos na minha alimentação.

·         Consumirei mais vegetais, frutas e reduzirei o glúten.

·         Sucos e comidas detox [mode on].

As férias chegaram, vamos nos cuidar!

Primeiro post das férias!

Essas férias começo um novo programa de definição e emagrecimento!

Detalhes amanhã, beijo.

Meus 59 kg!

 Oláááá

É com muita alegria que posto aqui que eu entrei na casa dos 50! Estou muito feliz, pois, faz muito tempo desde que eu saí dos 50 e alguma coisa. Resumo da história:  Já são aproximadamente 18 kg perdidos.

Deu super certo a ideia de escrever neste blog, seriam 365 dias de acompanhamento até meados janeiro, e é isto que está acontecendo, as etapas finais do meu emagrecimento acontecendo junto com o prazo que eu estipulei.  Apesar de estar acabando os 365 dias de Julia, o blog não vai parar, pois, todos os anos têm 365 dias de nós mesmos! 365 dias para nos cuidarmos e nos sentirmos bem!

E espere, ainda tem muuuuuito mais para ser feito!

Para este ano ainda tenho metas a concluir:

1)      Chegar aos 57 kg.

2)      Saúde à eu sou uma pessoa que não gosta muito de frutas e salada, bastou eu começar a comê-las que eu percebi que eu fiquei mais saudável e magra. Minha meta é comer com mais qualidade. REDUÇÃO DA CARNE à Eu comia muita carne, exagerava mesmo.

Para 2014 já começo a adiantar algumas:

3)      Talvez eu precise emagrecer ainda um pouco mais, caso seja verdade, quero chegar no máximo aos 55kg.

4)      Trabalho muscular à Ficar mais durinha e ganhar algumas curvas.

5)      Saúde à Adquirir hábitos mais saudáveis.

Mais uma etapa vencida: 60 kg!

O começo:

Tudo começou de fato quando eu terminei o primeiro ano de cursinho, eu tinha meus 60~~63. Nas férias decidi fazer regime, fui emagrecendo até chegar à casa dos 50.

Quando fui para o segundo ano de cursinho eu estava bem magrinha, porém, devido à pressão do vestibular e ser minha segunda tentativa acabava comendo demais e engordei bastante. Sem coragem de me pesar, não sei realmente quanto eu estava pesando, mas com certeza mais de 75kg. Certa vez quando fui para praia vi como estava crítica a minha situação, fiquei muito envergonhada e insatisfeita.

Entrei na faculdade com uns kg a menos, talvez uns 68 ou um pouco mais e fui tentando emagrecer mais, chegando aos 66. Foi quando eu conheci meu namorado, perdi um ou dois quilos por causa da paixão (gargalhadas). Mas depois de um tempo, comecei a me relaxar.

Tomava café da tarde com meu namorado, ele comprava um monte de doces e coisas calóricas. Eu fazia comida em casa todos os dias, o cardápio era bem calórico, comidas maravilhosas que dão vontade de comer até explodir.

Exemplos:

      Arroz, feijão com linguiça e batata frita.

      Panqueca de carne moída com queijo ou calabresa

      Frango assado com batatas assadas e maionese

      Strogonoff de carne ou de frango com bastante batata palha

      Carne assada

      Carne cozida com batatas

      Chilli com queijo, nachos com molho de cheddar e cebola, tortilhas de carne e sorvete de sobremesa.

Quando decidi que teria que emagrecer:

Não foi fácil... Algumas coisas que me aconteceram me fizeram ver que eu precisava agir imediatamente, antes que fosse irreversível.

ü  Uma festa que todas as garotas estavam lindas e eu com uma bata nada feminina.

ü  Vendedor tentando me convencer que uma roupa G era a minha numeração correta.

ü  Fadiga para percorrer pequenas distâncias.

ü  Falta de ar.

ü  Péssimo humor.

ü  Uma foto que eu tirei e minha silhueta estava grande, braços e pernas enormes.

ü  Não gostava de nenhuma foto que eu tirava, mesmo de rosto.

ü  Minhas calças jeans me apertavam muito chegava a incomodar, então, passei a usar leg.

ü  Refeições principais cada vez mais pobres e lanches cada vez mais calóricos. Bolo recheado, salgados fritos, empadões, pães açucarados, lanches... Todos juntos em apenas 24h.

ü  Percepção dos familiares sobre o meu peso.

Perda de peso:

No post anterior descrevi como foi o meu emagrecimento por fases, vale a pena dar uma olhadinha. =)

Hoje:

Felicidade ao me pesar hoje e constatar que eu estava com exatos 60kg. Há alguns dias eu estava com 61, porém, dei uma fechada na boca e resultou em mais um quilinho.

Faz mais ou menos um ano que eu comecei a academia e isso resultou em 17 kg a menos, mesmo com muitas recaídas... O resultado foi muito bom!

Mais de 15 kg em menos de um ano

Mais de 15 kg em menos de um ano

Não consigo acreditar que a menos de um ano eu estava com 77kg, isso porque eu fiz uma dieta antes de ter coragem de me pesar, isso me assusta, já pesei mais de 77kg! Faz muito tempo que eu brigo com a balança, para chegar onde eu estou hoje, muitas tentativas falhas e agora... Finalmente eu consegui um dos meus objetivos, claro que eu quero reduzir mais, não sei exatamente o quanto. Talvez 57kg, talvez 55kg, por mais que eu ache difícil perder mais 7 kg.

·         A primeira parte do meu objetivo foi mais fácil, dos 77kg para os 68kg foi árduo, mas considero que aconteceu até rápido, talvez porque eu estava muito determinada e assustada com tamanha engorda.

·         A segunda parte foi um pouco mais difícil precisei fazer uma série de restrições e muuuuito exercício aeróbico, e então cheguei aos 65kg.

·         A terceira parte foi muito difícil, passei por muitas provações, ganhava e perdia 2kg mensalmente. A maior parte da minha dieta foi nessa fase, por incrível que pareça, acho que gastei mais de 6 meses nessa etapa sem conseguir algum resultado. Quando fui ao médico e vi que eu estava pesando 66,6kg e a balança estava com um aviso de 2kg a menos, entrei em desespero... Não foi legal, eu sei, mas eu “entrei” em anorexia e em um pouco mais de um mês eu já estava pesando 61Kg. Agora tenho mantido 62kg por mais de um mês.

·         A quarta parte estou tentando levar aos poucos, sofri muito sem comer por todo esse tempo, fiquei doente duas vezes... Estou tentando fazer as coisas um pouco mais certas agora. Alimentação um pouco mais leve, sem muitas restrições, musculação e aeróbico moderados.

Tenho impressão que nos próximos 3 meses entrarei na minha ultima etapa de emagrecimento, acho que estarei com uns 58kg, almejando os 55kg. Depois dos 55kg alcançados vou começar a trabalhar mais forte a questão da musculatura, talvez eu chegue aos 57kg depois de malhar e ganhar um pouco de massa muscular.

Lado ruim de estar em emagrecimento

·         Perda constante das roupas à É só comprar mais roupas e mais bonitas também! =D

·         Flacidez à academia/correção

·         Passar vontades à Não precisa nunca comer o que tem vontade...

Lado bom de estar em emagrecimento

·         Autoconfiança

·         Alegria

·         Roupas mais femininas

·         Usar roupas mais justas

·         Sentir-se linda

·         Receber mais “fiu-fiu” a cada dia

·         Perceber novas curvas no corpo

·         Ver o rosto cada dia mais delineado

·         Pessoas vindo te falar o quanto você emagreceu

·         Mais olhares

·         Mais saúde

·         Mais longevidade

·         Comprar calças de numeração menor

·         Perceber que até a mão e o pé emagrecem

·         Humor melhor

·         Mais disposição para com as atividades físicas

·         Sentir-se mais sexy

·         Menos timidez

·         Mais qualidade de vida

·         Ficaria o dia valando das ventagens...

Cardápio

1)      Café da manhã: um pão de queijo e uma H2O à 80 cal

2)      Almoço: Salada de beterraba, cenoura e frango frito sem pele à 300 cal

3)      Café da tarde: Uma fruta à 80 cal

4)      Whey à 120 cal

Total: 580 cal à Ideal =D

Treino:

1)      20 minutos de caminhada alternada com corrida à + ou -250 cal

2)      Treino de superior

Indas e vindas

Olá, como podem constatar, voltei... Com noticias um tanto ruins, mas com notícias boas também!

Notícias ruins

·         Crises de bulimia

·         Crise de anorexia

·         Maior depressão

Noticias boas

·         Cheguei até a meta 63Kg

·         Cheguei até 61 à agora 62.

·         Voltei para a academia

·         Regime à controlar bulimia e a recente anorexia

Refeições à hoje

Café da manhã: 1/3 de xicara de café com leite

Almoço: Bisteca, 1 colher de polenta e salada de beterraba com ervilha.

77 - 62 =



-15 kg 

Em breve uma postagem mais detalhada sobre os ocorridos acima =/

As roupas estranhas que a gente usa quando está com sobrepeso!

Hoje saí um pouco atrasada para o curso, e usei uma roupinha que estava estacionada no guarda-roupa. Quando me olhei no banheiro do curso foi bem estranho, reparei que mesmo beeem mais magra aquela bata preta de renda não me favorecia em nada, aquele forro cor de pele me deixava uns 5kg mais gorda. Estou com problemas com as minhas calças, todas estão caindo de largas... Resumo da situação: Eu vestida com uma bata volumosa e meio curta, uma calça folgada com um cinto que deixava a bata ainda mais volumosa.

Depois disso eu fiquei pensando, a gente quer se esconder em roupas largas e acaba se afundando mais ainda dentro delas, perdendo a vaidade.

Dica: Use roupas mais coladas, mesmo que esteja fora do peso, isso faz você olhar mais a sua silhueta durante o dia e acaba comendo menos para não ficar desconfortável. Sente-se ridícula? Não se sinta, assuma o compromisso com uma nova dieta e cada dia estará melhor nas roupinhas. =)

Perder peso não é fácil, é uma batalha árdua que deve ser encarada um dia após o outro. Vencer a compulsão é uma das lutas mais difíceis que eu tive e até hoje tenho, só que em menor grau. Além de lutar contra a vontade de comer tudo o que tem pela frente, ainda sim, depois de devorar montanhas de comida tenho que me controlar para não ter uma crise de bulimia, sabendo que esta quase me matou eu ainda tenho recaídas e sofro muito quando acontece... Vivo um dia de cada vez, se eu fraquejei tento não me estressar, pois, eu ainda tenho o amanhã para tentar fazer diferente.

• Dieta nova!

Para começar, vou pegar leve hoje, podem notar que há uma festa do carboidrato, mas é importante diminuí-lo aos poucos mesmo. Amanhã haverá o corte do leite integral e nos próximos dias do arroz branco. O treino de hoje está bem levinho, já que hoje é sábado e minha academia não abre vou treinar em casa só para não ficar parada.

Café da manhã: Um copo de leite(integral) e um sanduíche(pão integral) de queijo branco.

Almoço: Filé de peixe gratinado, duas batatas pequenas e 4 colheres de arroz.

Café da tarde: Duas bolachas água e sal e chá(com adoçante).

Depois do treino: Whey proteín, BCA.

Antes de dormir: Uma maçã e uma banana

• Treino: Agachamento, glúteos, panturrilhas, abdominal.

• Minha suplementação

-Whey woman pro -Procorps (muito gostoso, gosto do sabor limão ou milho)
- Termogenico Termocuts X - Neonutri
-BCA plus 800mg - Probioótica

• Receita: Kibe assado - RECEITA MINHA =D

Está com vontade de comer um salgado e não quer encarar uma fritura, eis aqui a solução, um delicioso Kibe reduzido em gorduras(pois, é assado) e carboidratos (menos trigo).

Você vai precisar de
-10 colheres de sopa de trigo
-300 gramas de carne moída
-3 colheres de requeijão light ou 6 fatias de queijo mussarela se preferir (fica mais gostoso, mas mais calórico)
-Sal ou tempero completo
-Pimenta do reino
-Nós moscada
-Hortelã
-1 limão
-Cebolinha e Salsinha
-Cinco dentes de alho
-Uma cebola pequena

Como fazer
-Deixar o trigo de molho por meia hora
-Pré aquecer o forno
-Misturar o trigo e a carne
-Adicionar os outros ingredientes menos o requeijão
-Amassar bem a mistura
-Untar a forma que irá usar com uma camada bem fina de óleo
-Colocar metade da massa em uma forma pequena. Se você não tiver uma forma pequena use uma parte de uma forma grande, arrume a massa com uma espátula em um canto da forma e ficará perfeito também.
-Adicionar o queijo ou requeijão em cima da massa
-Colocar a outra metade da mistura
-Com a parte de traseira de uma colher untada com óleo passe na parte de cima do kibe
-Assar a 120 graus, podendo aumentar no final para dar uma dourdinha.
-Deixar por mais ou menos meia hora, ou até ficar bem moreninho.
-Bom apetite

Imagem inspiradora: Barriguinha. Próximo verão nos aguarda galera, vamos malhar desde já! =)

Imagem: Eu quando perdi os primeiros 7kg e agora depois da perda total de 12kg