sábado, 6 de abril de 2013

As roupas estranhas que a gente usa quando está com sobrepeso!

Hoje saí um pouco atrasada para o curso, e usei uma roupinha que estava estacionada no guarda-roupa. Quando me olhei no banheiro do curso foi bem estranho, reparei que mesmo beeem mais magra aquela bata preta de renda não me favorecia em nada, aquele forro cor de pele me deixava uns 5kg mais gorda. Estou com problemas com as minhas calças, todas estão caindo de largas... Resumo da situação: Eu vestida com uma bata volumosa e meio curta, uma calça folgada com um cinto que deixava a bata ainda mais volumosa.
Depois disso eu fiquei pensando, a gente quer se esconder em roupas largas e acaba se afundando mais ainda dentro delas, perdendo a vaidade.
Dica: Use roupas mais coladas, mesmo que esteja fora do peso, isso faz você olhar mais a sua silhueta durante o dia e acaba comendo menos para não ficar desconfortável. Sente-se ridícula? Não se sinta, assuma o compromisso com uma nova dieta e cada dia estará melhor nas roupinhas. =)


Perder peso não é fácil, é uma batalha árdua que deve ser encarada um dia após o outro. Vencer a compulsão é uma das lutas mais difíceis que eu tive e até hoje tenho, só que em menor grau. Além de lutar contra a vontade de comer tudo o que tem pela frente, ainda sim, depois de devorar montanhas de comida tenho que me controlar para não ter uma crise de bulimia, sabendo que esta quase me matou eu ainda tenho recaídas e sofro muito quando acontece... Vivo um dia de cada vez, se eu fraquejei tento não me estressar, pois, eu ainda tenho o amanhã para tentar fazer diferente.



  • Dieta nova!


Para começar, vou pegar leve hoje, podem notar que há uma festa do carboidrato, mas é importante diminuí-lo aos poucos mesmo. Amanhã haverá o corte do leite integral e nos próximos dias do arroz branco. O treino de hoje está bem levinho, já que hoje é sábado e minha academia não abre vou treinar em casa só para não ficar parada.

Café da manhã: Um copo de leite(integral) e um sanduíche(pão integral) de queijo branco.
Almoço: Filé de peixe gratinado, duas batatas pequenas e 4 colheres de arroz.
Café da tarde: Duas bolachas água e sal e chá(com adoçante).
Depois do treino: Whey proteín, BCA.
Antes de dormir: Uma maçã e uma banana


  • Treino: Agachamento, glúteos, panturrilhas, abdominal.


  • Minha suplementação

-Whey woman pro -Procorps (muito gostoso, gosto do sabor limão ou milho)
- Termogenico Termocuts X - Neonutri
-BCA plus 800mg - Probioótica




  • Receita: Kibe assado - RECEITA MINHA =D
Está com vontade de comer um salgado e não quer encarar uma fritura, eis aqui a solução, um delicioso Kibe reduzido em gorduras(pois, é assado) e carboidratos (menos trigo).


Você vai precisar de
-10 colheres de sopa de trigo
-300 gramas de carne moída
-3 colheres de requeijão light ou 6 fatias de queijo mussarela se preferir (fica mais gostoso, mas mais calórico)
-Sal ou tempero completo
-Pimenta do reino
-Nós moscada
-Hortelã
-1 limão
-Cebolinha e Salsinha
-Cinco dentes de alho
-Uma cebola pequena

Como fazer
-Deixar o trigo de molho por meia hora
-Pré aquecer o forno
-Misturar o trigo e a carne
-Adicionar os outros ingredientes menos o requeijão
-Amassar bem a mistura
-Untar a forma que irá usar com uma camada bem fina de óleo
-Colocar metade da massa em uma forma pequena. Se você não tiver uma forma pequena use uma parte de uma forma grande, arrume a massa com uma espátula em um canto da forma e ficará perfeito também.
-Adicionar o queijo ou requeijão em cima da massa
-Colocar a outra metade da mistura
-Com a parte de traseira de uma colher untada com óleo passe na parte de cima do kibe
-Assar a 120 graus, podendo aumentar no final para dar uma dourdinha.
-Deixar por mais ou menos meia hora, ou até ficar bem moreninho.
-Bom apetite


















Imagem inspiradora: Barriguinha. Próximo verão nos aguarda galera, vamos malhar desde já! =)














Imagem: Eu quando perdi os primeiros 7kg e agora depois da perda total de 12kg

sexta-feira, 5 de abril de 2013

Dei tchau para 12kg!!!

Olá pessoal

Voltei com o Blog e com boas notícias...
Após uma parada no blog por ter adotado uma vida corrida resolvi voltar para terminar o que eu havia começado. Consegui chegar em mais uma das minhas etapas, 65kg~~66kg(todo dia varia nessa faixa), e com isso vem a vontade de avançar mais etapas em busca da qualidade de vida e beleza.
Faz uns dois meses que não consigo sair da casa dos 65kg, não estou mais fazendo a dieta que eu mostrei para você, pois, faço refeições fora e tenho o dia super corrido, mas em compensação como em pequenas quantidades e como tudo o que eu quero.
Uma das dificuldades para ver o resultado na balança é que eu estou ganhando massa muscular, tomo Whey protein, termogênico e BCA... Bom, se eu continuar com esse peso, mas ganhando massa magra e perdendo gordura por enquanto está ótimo.

[ RESUMO DO EMAGRECIMENTO ATÉ ENTÃO: Estava com não sei quantos quilos, quando fiz uma dietinha e tive coragem de me pesar, estava com 77(considerei meu emagrecimento desse peso então), entrei na academia e depois de 4 meses de muita ralação perdi 12 quilos. Sem resultados de perda de peso no último mês pelo efeito da suplementação e treino pesado(ganho de músculos).]

Estou começando uma agenda, façam, é muito motivador!


















Fiz assim minha agenda
Identificação: nome, altura, peso, objetivo principal, objetivos [1,2,3,4].
Dieta: uma planilha com o dia das semana e as refeições, marco á lápis para ficar alterando.
Meu peso: uma planilha com lacuna para cada 10 dias para marcar o peso e IMC.
Recaídas: dia, alimento e o motivo pelo qual eu fiz isso.
Cálculos: Formula do IMC, IMC novo e etc...
Como eu me sinto: Planilha mostrando humor geral  representado por emoticons rsss( triste, irritado, bem, muito bem, excelente) , auto estima representado por emoticons também (triste, feliz, vaidosa, achando-se, amando-se, e excelente), amor representado por coração inteiro e quebrado.
Treino: planilha com o treino semanal subdividido em bicicleta, esteira/caminhada, elíptico  posterior, inferior, jump, agachamento e treino em casa(para os sábados e feriados).
Dias em que eu faltei na academia: dia e razão.
Lista de alimentos(para não faltar as coisas da minha dieta): fiz subcategorias frutas, verduras e tralalala...
História do ganho de peso: imagem acima
História do emagrecimento: igual a do ganho de peso
E fiz uma página para fotos: 66kg, 63kg, 60kg e 67kg.
Numeração de roupa: calça, blusa, calcinha e outros com a data.
Estou bolando mais coisas... Mas é bem motivante mesmo =)


Amanhã eu começo a publicação de uma nova dieta
(L)