Começo falando das frutas, que
são um ponto fraco para mim. Infelizmente não gosto das frutas mais fáceis de
achar e transportar (ex. maça e banana).
É um tanto complicado levar uma dieta a diante se você não consome
muitas frutas, pois estas nos dão uma sensação de saciedade incríveis. Confesso
que faz pouco tempo que eu resolvi comer mais frutas, não estava tendo mais resultados
na minha dieta quando resolvi apelar para as frutas e deu super certo. Substitui
os lanches do dia por frutas e sucos, mesmo os lanches mais leves geralmente
são mais calórico e dão menos saciedade que as frutas.
Barrinhas de cereal? Na minha
opinião, elas são grandes vilãs para quem as ingere com vontade de comer um
doce ou no intervalo entre as refeições. Essas barrinhas tem aproximadamente
100 calorias, é quase o mesmo que um chocolate pequeno e não liberam a mesma
quantidade de ocitocinas, que dão a sensação de prazer e satisfação, o que
acaba acontecendo é que quem sente vontade de comer um doce não fica satisfeito
e acabamos por comer mais coisas para liberar mais endorfinas. Na minha
opinião, vale muito mais a pena saciar um pouco das nossas vontades e comer
quando der vontade um chocolatinho ou um pedaço pequeno de um doce, isso evita
que você coma mais alimentos na tentativa de obter algum prazer. Também não acho legal o uso da barrinha entre
as refeições, tudo bem que ela tem fibras, mas tais vantagens você pode obter
em uma fruta, com quase a mesma praticidade, é só levá-las lavadinhas e
embaladas em sua bolsa e pronto! Agora, se você come barrinhas de cereal porque
gosta, acho legal consumir as vezes como um carinho para si mesmo.
As frutas são sempre mais
benéficas que o suco, pois, nelas estão toda a fibra e os nutrientes... Agora, os sucos tipo néctar são para acabar
não é? Canso de ver as pessoas fazendo pedidas saudáveis nos restaurantes e
finalizam pedindo sim... AQUELE SUCO TIPO NECTAR! Não concordo que tanto açúcar
seja mais benéfico do que optar por uma “Coquinha”. As pessoas acabam achando que
por ser “fruta” é mais saudável, entretanto tem mais conservante do que a própria
fruta em si, sem contar que a maioria das propriedades do alimento foram perdidas.
NÃO PERCAM A SEGUNDA PARTE DO POST AMANHÃ
Boas escolhas na hora de comer – PARTE 2
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