sábado, 26 de janeiro de 2013

Rodoviaria

Estou postando da rodoviaria, balneario camboriu me espera!

Cardápio
café dá manhã: não tomei
Almoço: dois pedaços de frango assado com barbecue e uma batata.
Jantar: sanduíche de peito de peru com queijo branco.

sexta-feira, 25 de janeiro de 2013

Maquiagens!


  • Aproveitando o dia =D

-Comi um delicioso sushi com a minha mãe
-Coloquei meu piercing de umbigo de novo, já não parece ridículo e tão recoberto de pneus.
-Comprei umas maquiagens incríveis para mim (blush iluminador, máscara para cílios alongadora, batom e uma base em pó).
-Comprei também uma calça muito bonita, de cor clara, agora eu posso abusar mais dos jeans claros, não consegui comprar uma 38, mas na próxima eu compro, não tem problema.

Hoje eu não tirei foto das minhas refeições, pois, saí o dia inteiro, e assim também me sobrou pouco tempo para postar.


  • Cardápio

Café da manhã: Café com leite, uma fatia de pão e uma laranja. [aprox 180 cal]
Almoço: 8 Sushi de salmão, um guaraná zero. [aprox 376 cal]
Jantar: Um pedaço de pizza baiana* [aprox 300 cal]

Total: 859 calorias
É, até que não é tão ruim para quem fez duas refeições super agradáveis, que delícia, mas se eu soubesse que 8 unidades de sushi tem quase as mesmas calorias de um pedaço de pizza baiana, eu teria comido sushi de novo, bem mais gostoso!
*Pizza = crise de bulimia.


  • Treino

-Como hoje é feriado aqui em São paulo, minha academia não abriu, fiz só minhas abdominais (5 tipos, 3 ou 4 séries de 20)

Imagem inspiradora do dia!

quinta-feira, 24 de janeiro de 2013

Shorts 38


Hoje eu fiquei super feliz! Minha mãe pediu que eu colocasse uma roupa que não me servia para ver se agora entrava... Eu, morrendo de medo fui colocar e adivinhem? O shorts que anteriormente me dividia em duas de tão apertado, ficou super folgadinho. Era um shorts que eu adorava, eu não sei como eu relaxei e deixei que a comida falasse mais alto na minha vida.
Eu amo comer, sou compulsiva por comida, mas hoje eu peso essa sensação maravilhosa de estar ficando bonita e vejo que o prazer de comer é desprezível se comparado.

Ninguém tem noção de como eu estava infeliz, de como eu me sentia constrangida, até com meu namorado eu comecei a ficar arredia. Meu namorado é um cara legal, que dizia que eu estava ótima quando eu engordei, mas eu sei que ele dizia isso para não me magoar já que eu sei que ele me ama e me aceita, mas eu não quero ser aceita, eu quero que o meu namorado me olhe e me admire. Eu não vou ser hipócrita de dizer que beleza não importa, que peso é besteira...
Primeiramente, pra gente ser amada temos que nos amar, ninguém ama (não por muito tempo) uma pessoa que não está nem aí para si mesmo. E é verdade, comigo aconteceu, quanto mais a minha auto-estima caía mais eu conturbava meu relacionamento, despejando a minha infelicidade e tentando abalar o amor próprio dele para que eu me sentisse melhor.
Por isso eu digo, ame-se, não precisa ser fútil nem se achar a última bolacha no pacote... É ter luz própria, e brilhar por aí, saber que é única e especial.


  • Cardápio do dia


Café da manhã: 1/4 de mamão, café (adoçante) com leite, e uma fatia de pão preto light com margarina(que na foto está mordido, desculpa huahuahu) [aprox 150 cal]
Almoço: Dois filés pequenos de merluza fritos e salada (alface, cenoura, couve-flor, cebola roxa e barbecue)[aprox 250 cal]
Lanche: 1/2 maça e 1/2 iogurte natural(adoçante)[aprox 130 cal]
Lanche da noite: Café(adoçante) com leite e sanduíche (1 fatia de pão preto light, duas fatias de queijo muçarela e orégano)[aprox 254 cal]

Total: [aprox 784 cal]
Resumo da história: NÃO COMER MUÇARELA, cada fatia tem 65 calorias, seriam menos 130 calorias se eu tivesse pensado antes... Mas agora já foi.


  • Treino


-Corridinha de 20 minutos
-30 minutos de caminhada
-Aula de circuito [jump, abdome e step]
-Musculação
-Abdominais [5 tipos, 3 ou 4 séries]

quarta-feira, 23 de janeiro de 2013

Sinto-me bem mais magra... Santa dieta doida!

Oi, gente... Hoje eu terminei o dia com menos calorias e muito pique, consegui fazer os meus treinos e não fiquei fraca, não tive nenhuma crise... Sim, hoje eu cumpri tudo certinho!
Descobri que tenho que almoçar com prazer, as últimas refeições que eu fiz no almoço não estavam lá tão agradáveis, então, hoje eu fiz um omeletinho super gostoso ao invés de bife ou outra coisa, combinou super bem com a salada e o molho barbecue me fez ter menos repulsão pela salada. Antes de ir para a academia comi uma laranja e tomei um suco de maracujá, que estava ótimo, fiz bem fortinho, não atrapalhou o treino, mas rendeu boas bocejadas (huahuahuahua), quando chegou a noite fiz um lanche bem leve para evitar culpas. Esqueço de dizer aqui, mas tomo um copo de chá verde todos os dias, 45 minutos antes do almoço, ele acelera o metabolismo!
Essa dieta leve está me rendendo bons frutos, mas não aconselho ninguém a fazê-la sem a complementariedade de exercícios, pois, como ela é bem leve, um emagrecimento rápido sem condicionamento físico é acompanhado de muita flacidez, o que já aconteceu comigo quando pesei 55kg, não adiantou muito o emagrecimento de 10kg, pois, fiquei muito flácida... E logo, com baixa auto-estima do mesmo jeito.
Hoje, como sei disso, faço da academia a minha aliada contra a flacidez, fiz uma aula de jump e musculação, dispensei a corridinha hoje para dar uma melhor atenção aos músculos.


  • Cardápio do dia:

Café da manhã: 1 fatia de pão integral, meio mamão e café com leite [aprox 220 cal]
Almoço: 1/4 de omelete (100g de peito de peru, 3 ovos, 1/4 de tomate, 1/6 de cebola, sal e orégano, salada (tomate, alface, cenoura, chuchu, cebola e barbecue). [aprox 200 cal]
Lanche: 1 copo de suco de maracujá e uma laranja.  [aprox 70 cal]
Café da noite: Uma fatia de pão preto light com margarina e café com leite.  [aprox 150 cal]

Total:  [aprox 640 cal]



  • Treino

-Jump
-Musculação

terça-feira, 22 de janeiro de 2013

Fui "feia" hoje!

  • Cardápio de hoje =)



Café da manhã: Meio mamão pequeno, uma torrada e meio copo de café (adoçante) com leite.  [ aprox 120 cal]
Almoço: Um bife grande; salada de tomate, cenoura, chuchu e cebola; uma laranja.  [ aprox 280 cal]
Lanche: Uma banana polvilhada com leite ninho e um cacho de uvas pequeno.  [ aprox 150 cal]
Lanche da noite: Café com leite e um sanduíche delicioso de peito de peru ( 4 fatias de peito de peru, uma fatia de pão, maionese, barbecue, tomate e cebola ) [ aprox 250 cal]
Total:  [ aprox 800cal] - Caramba, quantas calorias só esse pouquinho de comida =/
Senti-me culpada do lanche da noite e tive uma crise de bulimia... Caramba, mas foi só uma fatia de pão e nem tomei todo o café.


  • Treino 


-Aula de pump,
-Corrida 25 minutos
-Andei mais 25.


Por hoje é só... Fui "feia"!
=(

segunda-feira, 21 de janeiro de 2013

Novo dia

Estou tão feliz com os resultados que não consigo nem dormir direito, fico sentindo meu ossinho da bacia (osso ílio), vendo a minha barriga bem mais magra, é um bem estar tão grande, uma sensação maravilhosa de se descobrir cada dia mais bonita e confiante. Ainda tem muito chão pela frente, mas eu não desanimo, pois, o que experimento agora é um pouco da minha vitória, do esforço que vale a pena... Estou feliz!

  • Alimentação
Manhã: 1 torrada e um copo de café(adoçante) com leite e uma fruta + 170 cal [aprox]
Almoço: dois ovos fritos e salada de alface com tomate e cenoura + 210 cal 
[aprox]
Lanche: 100 ml de vitamina e 1/4 de maçã. + 80 cal [aprox]
Café da noite: Meio copo de café com leite e duas torradas com margarina +130 cal [aprox]

Calorias consumidas: 590 cal [aprox]

  • Treino 
-Fiz 100 abdominais ao acordar
-Aula de Jump:- 500cal [aprox]
-Uma hora aeróbico: -400 cal 
[aprox]
-Musculação: -200 cal 
[aprox]


Foto das minhas refeições 21/01/1013

domingo, 20 de janeiro de 2013

OI, MEU NOME É JULIA

Estou escrevendo, pois, com a autoestima muito baixa resolvi mudar isso.
Eu venho engordando nos últimos anos e isso acaba comigo, ainda mais por que sofro com transtornos alimentares, e por isso tenho que me cuidar, se não acabo tendo crises.
Eu me deparei usando roupas largas para me esconder, com o rosto muito redondo e muito gordinha, sem coragem de me pesar, comecei uma dieta e perdi alguns quilos. Entrei em na academia e me pesei assim que entrei, 77kg, em um mês consegui baixar para 72. Depois das festas de natal e ano novo não tive coragem de me pesar, pois, saí um pouco da dieta, mas emagreci bastante no último mês. Acredito estar com uns 68 ou MENOS, mas não quero me frustrar indo na balança. Estou bem malhada, coxas, braços, glúteo, perdi muita medida e ganhei bastante músculo, com isso estou com minha auto-estima um pouco mais alta.
Essas mudanças estão fazendo muito bem para mim, meu rosto está tomando as formas normais de novo, mesmo fazendo algo radical no meu cabelo me sinto bem, se essa besteira de mudar o cabelo fosse antes de toda essa mudança, eu ficaria arrasada, agora o cabelo é só uma parte das coisas que começo a curtir em mim. Não tem coisa melhor do que provar uma roupa e não se sentir ridícula, parece fútil ou exagerado, mas  é assim que eu me relaciono com o meu corpo, eu sei que eu sou uma pessoa doente, já fiz tratamento, só quem passa por isso sabe como é a bulimia, essa luta diária me faz cada dia mais forte.
Quer saber? Sim, eu tenho bulimia, sim eu vomito quase todos os dias, mas existem os dias que eu me supero, existem meses que eu quase não faço, existem anos que tenho poucas crises, mas com essa baixa de auto-estima está sendo um pouco mais difícil controlá-la, por isso eu tenho que seguir cardápios que não me façam ter arrependimento, preciso ser um general com a minha alimentação e resistir a compulsão, pois, elas SEMPRE acabam no vaso.
Eu quase morri por conta dos transtornos alimentares, já fui muito magra, já desmaiei na rua várias vezes, já fiquei 3 meses de cama com risco de romper o fígado por conta de remédios do tratamento, já peguei várias infecções, já tive várias anemias, já fiquei sem menstruar, já fiquei sem conseguir sustentar o meu corpo que batia no ônibus para a escola e me deixava com uma série de hematomas... EU NÃO QUERO MORRER! Por isso hoje eu digo, estou lutando contra a bulimia e esse é o jeito que funciona para mim...
Eu quero usar calças bonitas, usar blusinhas apertadas e biquínis pequenos, eu quero correr na praia, quero estar feliz comigo mesmo, se eu tiver que reivindicar de alguns outros prazeres... Sim, eu vou, mas eu quero estar bem comigo mesmo, quero parar de me sentir trancada dentro de mim mesma, dentro dos quilos a mais que eu ganhei.


A VIDA É CURTA E EU QUERO SER FELIZ
OI, MEU NOME É JULIA =)

-Uma grande besteira:
Misturei o louro avelã com metade do vermelho super intenso. Resumindo: Não ficou ruivo natural, terei que aplicar o avelã de novo.
-Look:
Comprei três vestidos florais: Um de preto com branco e os outros dois coloridinhos
Um biquíni de folhas verde com branco
Uma havaianas verde e laranja


  • Diário do emagrecimento


Hoje
Cardápio do dia
Manhã: 3 torradas com margarina e café com leite.
almoço: 1 bife grande, duas colheres de arroz e uma maçã.
Tarde: 3 torradas com cream cheese.
Jantar: ESTOU FORA!
Calorias estimadas: 750 cal.

AMANHÃ
Cardápio do dia.
Manhã: 1 torrada e um copo de café(adoçante) com leite e uma fruta.
Almoço: Uma fonte de proteína e salada.
Lanche: Uma fruta.
Tarde: Café com leite e uma torrada.
Calorias estimadas: 530 cal

Atividades físicas:
-Calorias em repouso: -1200
-Aula de Jump:- 500cal
-Uma hora aeróbico: -400 cal
-Musculação: -200 cal